Kurse mit Grundkenntnissen
Wenn sich Ihr Körper an regelmäßiges Training gewöhnt hat, sind die Kurse mit Vorkenntnissen das Richtige für Sie! Hier wird die Komplexität und Schwierigkeit der Übungen gesteigert, eine höhere Leistungsfähigkeit und der Muskelaufbau werden gefördert.
Aerobic 2 – Steigerung von Ausdauer und Kondition
Bei Aerobic 2 liegt das Trainingsziel auf Steigerung der Ausdauer und Koordination. Der Unterschied zwischen den Aerobic 1 und Aerobic 2 Kursen besteht in der Komplexität und Schwierigkeit der Schritte, Schrittfolgen und deren Kombination. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Dance – Choreographie zur Herz-Kreislauf-Stärkung
Dance ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Es entsteht eine Choreographie, die sich aus einem oder mehreren Tanzstilen zusammen setzt. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Hot Iron 1 – Straffung der Muskeln mit Langhanteln
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie sich beim Hot Iron 1 an die Langhantel gewöhnen. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Cross Country – Radfahren für Geübte
Hier wird eine Energiezone von 65% bis 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es die Grundlagenausdauer zu ökonomisieren und zu entwickeln. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Etappe – Verbesserung der Ausdauer
Hier wird in einer Energiezone von 75% bis 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Entwicklung der Grundlagenausdauer zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Rennrad – Grundlagen des Radrennsports
Auf dieser Runde erlernen Sie die Grundlagen des Rennradsports. Die Geschwindigkeit wird der Gruppe angepasst. Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
