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Aero Easy (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Im Vordergrund stehen einfache Schritt- und Armbewegungen, die ein Training des Herz- Kreislauf- Systems darstellen. Die Schritte werden ohne den Anspruch an eine Choreographie aneinandergereiht.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Aerobic 1 (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich aerobe Ausdauer und Koordination.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Aerobic 2 (gute Kenntnisse erforderlich)
Auch bei Aerobic 2 liegt das Trainingsziel auf Steigerung der Ausdauer und Koordination. Der Unterschied zwischen den Aerobic 1 und Aerobic 2 Kursen besteht in der Komplexität und Schwierigkeit der Schritte, Schrittfolgen und deren Kombination.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Aqua (keine Vorkenntnisse erforderlich)
In diesem Kurs werden Übungen mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt. Diese Bewegungen haben durch den auf den Körper wirkenden Wasserwiderstand in ihrer Intensität eine Auswirkung auf das Herz- Kreislauf-System und bewirken daher langfristig eine verbesserte Grundlagenausdauer. Beim Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln und Poolnudeln wird zusätzlich eine Auswirkung auf den Muskelstoffwechsel erreicht und eine verbesserte lokale Muskelausdauer aufgebaut.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Aqua Prävention (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Die Inhalte sind dem des normalen Aqua Kurses sehr ähnlich, nur muss dieser von einem speziell geprüften Trainer oder Physiotherapeuten durchgeführt werden! Die Leistung des Kurses wird nach ermessen des Trainers an die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Autogenes Training (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Das Ziel des Autogenen Trainings ist die völlige Entspannung und direkte Beeinflussung auch der Körperfunktionen, die sich gewöhnlich unserem bewussten Einflüssen entziehen (vegetatives Nervensystem). Durch die eigene Vorstellungskraft und bestimmte Formeln (Suggestion) werden Körperliche Vorgänge wie Ruhe, Schwere oder Wärme erst körperlich, dann auch psychisch als Entspannung erlebbar.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Bauch und Rücken (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Bauch & Rücken“ lernen Sie Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes kennen. Diese wirken sich bei regelmäßiger Teilnahme positiv auf ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre gesamte Haltung aus.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Best Age Cardio (Kurse für Best-Ager)
Der aktive und passive Bewegungsapparat ist im Altersverlauf von Veränderungsprozessen betroffen, die die Kraftfähigkeit und Beweglichkeit mindern. Zudem kommt es zu Veränderungen im Bereich des Herz- Kreislauf- Systems und des Atemapparates. Inhalt dieses Best- Ager Kurses sind einfache Bewegungen zur Verbesserung der Ausdauer.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Best Age Gym (Kurse für Best-Ager)
Der aktive und passive Bewegungsapparat ist im Altersverlauf von Veränderungsprozessen betroffen, die die Kraftfähigkeit und Beweglichkeit mindern.Zudem kommt es zu Veränderungen im Bereich des Herz- Kreislauf- Systems und des Atemapparates. Einfache Kräftigungs- und Balanceübungen stehen in diesem Gruppenkurs speziell für Best Ager im Vordergrund.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Beweglichkeit (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Die Beweglichkeit wird häufig entweder vernachlässigt oder übertrieben. Viele verschiedene Begriffe werden mehr oder weniger synonym gebraucht: Flexibilität, Elastizität, Gelenkigkeit, Geschmeidigkeit, Biegsamkeit, Dehnfähigkeit. Wie bereits hervorgehoben, ist die Beweglichkeit als „Mischfähigkeit“ einzuordnen.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Bodystyling (Bauch, Beine, Po ; keine Vorkenntnisse erforderlich)
Mit funktionellen Kräftigungsübungen wird sowohl die Haltung als auch die Körperstabilität unterstützt und verbessert. Der gesamte Körper wird mit Hilfe von Tubes, kleinen Hanteln und vielen anderen Hilfsmitteln in Form gebracht.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Dance (Grundkenntnisse erforderlich)
Dance ist ein Herz- Kreislauf- Training, bei dem einzelne schritte miteinander kombiniert werden. Es entsteht eine Choreographie, die sich aus einem oder mehreren Tanzstilen zusammen setzt.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Flexi-Bar (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Angelehnt an klassische Kräftigungskurse wird in diesem Angebot die Muskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Zusätzlich ermöglicht der Flexi- Bar ein Kräftigen der tiefliegenden Muskulatur. Weiterhin werden zahlreiche andere Fähigkeiten verbessert. Die es dem Menschen ermöglichen, gesünder und vitaler durchs Leben zu gehen. Dazu zählen unter anderem Gleichgewicht, Koordination und Stabilität.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Hot Iron 1 (Grundkenntnisse erforderlich)
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie sich beim Hot Iron 1 an die Langhantel gewöhnen. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren. Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Hot Iron 2 (gute Kenntnisse erforderlich)
Nach 6-8 Wochen hat sich der Körper an den Trainingsreiz gewöhnt und ist beriet für den nächsten Schritt. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bei Hot Iron 1. Schon in den ersten Klassen kann man spüren, wie sich der Körper weiter verändert. Durch die Ergänzung weiterer Beanspruchungsformen der Muskulatur wird dieser Kurs noch effektiver und anspruchsvoller.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Iron Cross (gute Kenntnisse erforderlich)
Dieser Kurs trägt den neusten Ergebnissen im Bereich „Figurtraining“ Rechnung. Mit dem eher satz- bzw. serienartigen Stundenkonzept erfahren fortgeschrittene Hot Iron Teilnehmer/ -innen bei deutlich geringeren Wiederholungszahlen und somit höheren Gewichten eine neue Herausforderung mit der Zielsetzung Hypertrophie (Muskelaufbau). Daher ist Iron Cross sehr gut geeignet zur Körperfettreduktion bei Frauen und Männern.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Nordic Walking (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar und daher ein optimales Outdoortraining. Beim Nordic Walking werden 46% MEHR Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht als beim normalen Gehen oder Walken ohne Stöcke. Gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat um 30% entlastet, somit ist es besonders geeignet für Personen mit Rücken- Knieproblemen sowie für Übergewichtige. Durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Pilates (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Die Pilates Übungen fördern die Sensomotorik (Bewegungssteuerung und Bewegungsentwicklung), verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bring.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Rennrad (Grundkenntnisse erforderlich)
Auf dieser Runde erlernen Sie die Grundlagen des Rennradsports. Die Geschwindigkeit wird der Gruppe angepasst.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Schwimmtechnik 1 (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Verbesserung und Erlernen der Brust-, Kraul- und Rückenschwimmtechnik.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Special (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Lassen Sie sich überraschen. Jede Woche wird hier etwas anderes angeboten. Mehr Informationen finden Sie an der Infowand zwischen Studio 1 und 2.
Step Easy (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Im Vordergrund stehen einfache Schritt. Und Armbewegungen, die ein Training des Herz- Kreislauf- System darstellen. Die Schritte werden ohne den Ansproch an eine Choreografie aneinandergereiht. Als Hilfsmittel wird das Step- Brett genutzt.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Step 1 (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Step- Aerobic ist ein Herz- Kreislauf- Training, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden, Es werden die Grundschritte, -techniken und Armbewegungen gelernt und geübt. Sowohl kreatives als auch intensives Erleben der klassischen Step- Aerobic werden möglich. Als Hilfsmittel wird das Step- Brett eingesetzt. Der Unterschied zwischen den Step 1 und Step 2 Kursen besteht in der Komplexität und Schwierigkeit der Schritte, Schrittfolgen und deren Kombination.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Step 2 (gute Kenntnisse erforderlich)
Step- Aerobic ist ein Herz- Kreislauf- Training, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden, Es werden die Grundschritte, -techniken und Armbewegungen gelernt und geübt. Sowohl kreatives als auch intensives Erleben der klassischen Step- Aerobic werden möglich. Als Hilfsmittel wird das Step- Brett eingesetzt. Der Unterschied zwischen den Step 1 und Step 2 Kursen besteht in der Komplexität und Schwierigkeit der Schritte, Schrittfolgen und deren Kombination.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Vitalkompakt (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Mit ausgewählten, einfachen Bewegungen startet dieser Gruppenkurs. Dadurch wird die Verbesserung der Ausdauer angestrebt. Mit daran anschließenden funktionellen Kräftigungsübungen wird sowohl die Haltung als auch die Körperstabilität unterstützt und verbessert. In der abschließenden Entspannungseinheit kann der Körper zur Ruhe kommen.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Wirbelsäule (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Wirbelsäule“ lernen Sie Übungen zur Stabilisation des Rumpfes kennen. Diese wirken sich bei regelmäßiger Teilnahme positiv auf Ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre Haltung aus.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Cross Country (Grundkenntnisse erforderlich)
Hier wird eine Energiezone von 65% bis 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es die Grundlagenausdauer zu ökonomisieren und zu entwickeln.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Einführung (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Hier lernen Sie die Einstellung der Fahrräder kennen und bekommen individuelle Hinweise und Informationen.
Xycle Etappe (Grundkenntnisse erforderlich)
Hier wird in einer Energiezone von 75% bis 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Entwicklung der Grundlagenausdauer zu verbessern.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Intervall (Grundkenntnisse erforderlich)
Es wird in einer Energiezone von 65% bis 90% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Kraftausdauer und die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Xycle Recover (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Es wird in einer Energiezone von 50% bis 70% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, das Immunsystem zu stärken und somit die Vorraussetzung fur ein erfolgreiches Training zu schaffen.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Yoga (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Die Grundlagen des Yoga werden erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt bei der Ausführung der Asanas in Verbindung mit dem Atem. Eine abschließende Schlussentspannung bietet Raum zum Regenerieren.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
Zirkeltraining (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Ein intensives Ganzkörpertraining in einem separaten Trainingszirkel. Das Zirkeltraining kombiniert ein hohes Maß an Effektivität und Zeitersparnis mit dem Ziel, die Belastbarkeit zu steigern. Abwechslung bieten verschiedene Kleingeräte (Flexibar, Hanteln, Tubes, etc.), die mit den Kraftgeräten im Wechsel zum Einsatz kommen.
Dieser Kurs eignet sich für folgende Ziele:
